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全身肌肉放松按沈阳spa摩训练:16个动作让肌肉更

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现在热爱健身的人越来越多,健身不但能提高身体的自我保护能力和全身的新陈代谢,同时健身还能让身体更加完美有型好看,从而提升一个人的魅力和自信心,当然任何事物都有正反两面,正所谓物极必反,同样健身也是,虽然健身给一个人带来巨大的好处,同时如果不能科学的健身也会给身体带来巨大副作用,所以健身者在健身训练的过程中一定科学的训练,切勿盲目训练,有很多健身者经常盲目训练,使用各种大重量进行训练或者无间断训练,以为这样可以让肌肉快速增长,就可以练出完美肌肉,最终的结果导致身体出现各种不良状况,各个重要关节出现严重磨损拉伤得不偿失,还有一些人为了减脂,盲目节食训练,结果导致在训练中营养跟不上训练强度,出现各种训练意外。



健身训练一定要科学,切勿盲目,健身增肌,减脂都不是一天两天的事,这是一个漫长过程,最重要的是体验在这个过程中的乐趣,今天小编为广大健身者整理一组全身肌肉按摩训练动作,可以帮助大家缓解放松肌肉压力,有很多健身者每次完成训练以后,从不进行肌肉缓解训练,也不进行拉伸训练,结果导致肌肉在长期的压力和乳酸堆积下,造成严重的肌肉酸痛和僵硬,而且还会严重影响肌肉美感,所以健身者在每次训练完成以后一定要进行肌肉放松训练,按摩肌肉,拉伸肌肉,这样不但能缓解肌肉酸痛,并且能增长的肌肉更有型,同时促进血液训练,让肌肉健康的增长,



下面一组全身肌肉放松按摩训练动作,一共16个动作,利用泡沫轴,按摩球来帮助身体的肌肉群进行深层放松,释放肌筋膜(筋膜是从头到脚包裹着你体内各种组织器官的结缔组织,必须注意重视包裹肌肉的深筋膜,假如它很僵硬,它会削弱肌肉的功能,深层筋膜过紧会抑制肌肉增长,减弱肌肉运动能力等)和收紧肌肉,增加肌肉的血液循环,让肌肉获得放松,也增加身体柔软度灵活性,降低训练受伤几率,如果肌肉酸痛,滚动时,发现有疼痛的点时,在痛点附近,来回的滚动,直到刺痛消除为止.然后再往其它的肌群



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