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自我推拿


中医推拿又称按摩,是依据经络学说,在人体相应的部(穴)位上,采用各种不同的手法进行按摩,达到防治疾病的目的。


对于各种慢性病,每日可自我推拿1—2次,每次约10分钟。做时须认真,思想集中,呼吸调匀;对于直接接触肌肤的手法,可在体表涂上一些药用油膏(如风油精、红花油等),既可增强效应又能防止破皮。


1、感冒推拿


自我推拿治疗感冒可发汗解表、清脑通窍。经常进行则能预防发病。


(1)搓手 双手掌合拢相对用力搓摩,搓热为度(图1)。



(2)摩面 双手掌搓热后,趁热摩擦面颊,上下左右擦热为度(图2)。摩面时可在手上涂几滴风油精。



(3)擦鼻旁 摩面后,用双手中指面分别沿鼻梁两侧,上下摩擦约10遍。擦时可在鼻旁涂几滴风油精。


(4)按揉迎香 用双手中指端分别按鼻旁两迎香穴,约30次,酸胀为宜。迎香穴在鼻翼外缘、鼻唇沟陷中。


(5)按揉太阳 用双手中指端,,分别紧贴两太阳穴按揉,约30次,酸胀为宜。太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处(图3)。



(6)按揉风池 用双手拇指端蘸风油精分别按揉两风池穴,约30次。风池穴在头后枕骨下大筋外侧凹陷处(图4)。



(7)拿虎口 用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。


2、哮喘推拿


哮喘是指胸闷咳嗽、呼吸急促、喉间痰鸣甚则抬肩、咯痰困难,不能平卧。多由支气管痉挛所致,常在秋、冬季夜间发作,俗称“吼病”或“吭病”。


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