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(说明:为了说清楚每个穴位的位置和功效,所以文字和图片较多,对于原来接触这些方面不多的人,可能一下吸收不了全部,建议收藏,也可以关注我,我会在2月19日前把这个自我保健按摩手法做成小视频发布)


现在人生活节奏比较快,每天可能花不了太多时间自我保健,今天给大家推荐一个自我按摩手法,每天早上只需要5分钟,唤醒你的身体,精神倍增一整天,每天坚持五分钟,能有效提升自身身体免疫力,增强抵抗力,让感冒远离你。而且这个自我按摩手法比较简单有效,很容易上手。我们现在开始吧!


今天这个自我保健按摩是以面部、耳部、头部、颈部、和拉伸五部分构成。我们先从面部开始。


第一部分、面部自我保健按摩


拍打面部


1.拍打脸部激活面部细胞


早上脸部洗净后,涂抹爽肤水的同时(男士如果无此习惯可直接拍打脸部即可),我们进行面部的第一次激活面部自我按摩,喷完爽肤水或者精华,双手手掌有点力度拍打脸部全脸,可以听到啪啪的拍打声,感觉面部干了,再喷一些爽肤水,然后再全脸拍打,如此反复四五次。感觉整个脸部热乎乎的,这部分就完成了,接着可以涂抹乳液和润肤霜,其他护肤品可等按摩完后再涂抹。




脸部穴位及按摩走向图


  1. 面部按摩

面部按摩可以先点按穴位一遍,再滑动按摩刺激面部肌肉一遍。如果开始对穴位无感的或者时间急迫的可以不点按面部穴位,直接滑动按摩面部即可。


1)点按面部穴位(穴位参考上图左侧穴位位置)


点按用双手中指指肚,中指力度比较好掌握,可大可小。力度根据自己能承受的情况为宜,如果是穴位的话,用力按会有酸胀麻的感觉,每个人根据自己情况选择力度即可。


第一条线:睛明、攒竹、鱼腰穴、丝竹空、太阳穴五个穴位


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