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高温天气,想要去室外锻炼随时害怕不小心中暑,去健身房又很昂贵。其实锻炼身体,何必找这么多理由,在家里就可以完成。


许多人想如果要在家锻炼的话,是不是还要购置瑜伽垫、跑步机、跳绳等等,其实不用这么麻烦,有一个不需要任何器材的锻炼方法,每天坚持不仅能达到自己想要的健身塑性的效果,最主要还能调整气血、养生延年。


这种方法就是,穴位按摩!穴位按摩源于传统医学,只要找准穴位,确实每个人都可以自己操作的“锻炼”方式。人体常用的几个“养生”大穴,一定要知道。


1.大椎穴


颈椎病、肩颈疼痛是现代人工作带来的职业病,下班回家只想赶紧找一个方法缓解一下。大椎穴位于人低下头颈背很容易摸到的那个凸起(第七颈椎棘突)的下面。找准这个穴位,时常按摩可以缓解颈椎周围的肌肉紧张和疼痛。如果手法得当,还可以向上和向周围延伸,肩部的肩井穴、肩髎穴对于缓解肩周疼痛十分有效。


2.合谷穴


武侠电视剧里面常说的虎口就是这里了,人体第二掌骨的中点处十分好找。合谷对于缓解痛证,尤其是人的头痛、牙痛等十分有效。最主要的是,如果每天坚持按摩,可以促进手阳明大肠经的气血循环,长期坚持可以缓解便秘等,连皮肤也会好起来呢!


3.肾俞穴


腰椎是人体十分重要的支撑,长期坐办公室的人很容易出现腰椎病变,稍微轻症的也会有腰肌劳损的改变。肾俞穴位于人腰部第二腰椎棘突下旁开一寸五分的地方,找到这个穴位,双手空拳,每日坚持按揉,既可以缓解腰肌劳损的症状,长期坚持下去还有滋阴壮阳的功效。


如果肾虚的人,可以重点坚持这个穴位的按摩。当然,如果只是为了缓解腰椎处的症状,那么还可以在按摩时加上与它相近的命门穴、腰阳关穴等等。


4.血海穴


血海顾名思义是“血”汇聚的地方,这是一个对于女性来说比较重要的穴位,它在人屈膝时,髌骨内侧端上面2寸肌肉隆起的地方。女性每日坚持按摩这个穴位,可以起到调节月经的作用。“血”充足了,皮肤也会自然的好起来。


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