【丁香医生原创】忙碌工作了一天，锻炼结束之后，你有没有浑身酸痛的感觉？
这时如果能有人帮着按摩一下、放松一下就再舒服不过了。但是，这样的「大保健」，既不便宜，还得找帮手……
今天丁香医生想给大家介绍一个按摩的方法，只要有个小东西——网球，就能自己给自己按摩。
可能大家不知道，网球除了能打能拍，还是非常好的按摩放松利器。
由于网球个头小，很适合针对整块肌肉的痛点按摩，放松部位更精准，也容易操作，关键是很好买到还便宜，好处多多。
怎么样？心动了？接下来丁香医生就给大家介绍下如何用一个……不，两个网球做「全身按摩」。
把网球放在脖子后面，然后上下滚动网球，能很好地放松颈椎后侧的紧张肌肉。
来回滚动 10 次为一组，每次做 3 组。
将网球放在需要放松的肩膀上，保持一定压力，来回滚动 15 次为一组，然后换个肩膀进行按摩放松。
如果不觉得手臂酸，每次可以滚动 4 组。
背部表层的肌肉分为左右两条，如果想要同时按摩两边，需要找一只长筒袜。
把两个网球放入袜子中，再把袜子口系紧，这样就可以将其放在背部两侧肌肉上，来回滚动放松腰部。
通常滚动 12～15 次为一组，每次做 3 组就行。
还是要用袜子裹住两个网球，放在两个肩胛骨之间。
然后靠着墙，上下移动身体，让网球在背部滚动，来回放松 15 次，一般做 4～6 组。
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