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沈阳推友 随着社会的发展,人们觉得健康的身体越来越重要。所以几乎所有的小孩到老人都是在运动,所以经常会有这种运动后的疮。原因是什么?因为人体在运动时会产生乳酸和酒精,如果长时间不运动,偶尔运动,身体会在乳酸和酒精的作用下感到酸痛。

1.牛肉面

我几乎认不出真正的画布。姑娘笑得多甜。她发生了什么开心的事吗?

体式要点:双膝交叠坐着,身体伸直,眼睛向前看1分钟,自然呼吸,右臂紧贴身体,小臂向后扭转,左臂抬高,肘部弯曲,左上臂紧贴左耳,左小臂扣在右手后面。

2.鸽王风格

运动后也可以用这个动作拉伸身体,拉伸背部、肩部和腿部。感觉很棒。

体式要点:以压腿式进入,右腿在前,左腿在后,右腿弯曲,右小腿向内转,靠近臀部,左腿弯曲,小腿向上伸直,与地面垂直,然后手臂向上伸直,向后伸展,双手抓住左脚脚背,下巴向上,头向后倾斜。

3、单手老虎式

你运动一个小时后,全身的经络骨骼都已经打开了,这样之后做任何东走的难度都小了很多,上面那种优美的体式也很容易就能拍下来。

体式的要点:手臂保持在地面上,膝盖进入,尽量保持躯干不动,低头拱背,左腿直抬离地,右手直抬离地,左膝弯曲,右脚用右手背住,向上伸。

4.兔子风格

你看,兔灵躲在草丛里静静修炼,祈祷它的主人不会这么快就找到她。

体式要点:坐在膝盖上,然后深呼吸,吸气收紧下巴,头向膝盖方向移动,双手向后抓住脚跟,然后头靠近膝盖,呼气,身体重心保持在头和脊柱上几秒钟。

5.鹤禅风

夜幕降临时,你是选择参与夜生活还是找个安静的角落用瑜伽治疗疲惫的身心?

体式要点:深蹲姿势,双手分开,肩宽,伸直手臂,手掌贴地,然后踮起脚尖,双腿离地,靠着手臂外侧向身体前方伸展,直到双腿完全伸直,与地面平行,全身进一步前倾,双手保持平衡。

6.神猴风格

有的人用椅子坐出一个大屁股,有的人用椅子练出一个桃屁股,这是一个微不足道的东西,隐藏着无限的功能。


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