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腹部按摩操——沈阳按摩保健又消脂!赶紧收沈

沈阳推友 随着现代生活方式的改变,世贸组织预测,到2030年,世界糖尿病患者人数将达到3.6亿,其中T2DM占95%。非酒精性脂肪肝也在逐年增加,占人口的17 ~ 33%。两者往往是结合存在的。研究表明,80%的2型糖尿病合并非酒精性脂肪肝,21 ~ 45%的非酒精性脂肪肝患者患有糖尿病。非酒精性脂肪的发生加剧了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,最终导致心脑血管等心血管疾病的发生。有效的体重管理对2型糖尿病非酒精性脂肪肝具有重要的临床意义。对于非酒精性脂肪性肝病患者来说,增加适度的有氧运动,减少“隐性脂肪”的摄入,改变不良的生活行为,逐步减肥是非常重要的。

近年来,按摩减肥的研究层出不穷。中医认为,腹部是一切疾病的根源,要通过运动改变安静。腹部按摩可以“调和上下,分阴阳,推陈出新,丰富五脏,驱外感之邪”。广东省中医院大德路总医院内分泌科为T2DM非酒精性脂肪性肝病患者开发了一套腹部自我按摩练习。临床应用取得了一定的疗效。

腹部按摩锻炼的具体操作:

(1)

做腹部和肛门运动2分钟;

(2)

腹推法:一般选择晚上睡前和早上起床前(不是在过度饥饿或饱餐的情况下)排空尿液,洗手,取仰卧位,露出腹部,放松腹肌,屈膝,集中精力,双手放在腹部,用力均匀,带动皮下组织一起中速运动,围绕肚脐、中、下腹部,双、气海、关。在中脘、左大横、关元、左大横周围,顺时针方向循环揉腹10-15分钟,逆时针方向10-15分钟,使患者腹部微红微热,在按摩的同时进行腹式呼吸。

(3)

腹穴法:将拇指、腹部置于穴位处,轻轻按压感觉局部酸痛,按摩每个穴位3-5分钟,穴位为中脘、舒天、大恒、关元、气海;

(4)

做2分钟的腹部和肛门运动。每天晚上睡前按摩30分钟。

选择合理的穴位,“中脘”是腑脏的帘幕点,具有双向调节胃蠕动的功能,使患者感到饥饿感和饱腹感,控制进食量;

“舒天”具有活血化瘀的作用,还具有双向调节肠蠕动的作用。临床用于治疗便秘、便溏、腹泻,改善肠道内环境,改变肠道吸收功能,改变“肠-肝”的病理状态。中脘、舒天具有健脾理气、化痰理气、调节三交气道的作用。

“大恒”大恒是足太阴与印伟脉的交点,具有除湿散结、理气健脾、和胃理肠的功能;

“关元”是与“气海”配合,为小肠集穴,益气固本,行气化水,补益肝肾,使气返本的功能。气强则脾健,脾胜湿。

上述以脐为中心的穴位相互配合,起到健脾祛湿的作用。通过取穴、触腹来强化血液循环、化瘀通络,在增加腹肌、平滑肌血流量、疏通经络的同时,还使胃肠器官的分泌功能活跃起来,从而加强食物的消化吸收和排泄,缓解糖尿病患者饱胀、食欲不振、大便不规则等临床症状。并直接作用于腹部皮下脂肪,减少腹部脂肪,进一步辅助治疗脂肪肝。这种按摩方法易学、安全、不受外界条件限制,适合大群患者。


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