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按摩保健常用15种手法



【一、滚法】


此手法是由腕关节的屈伸运动,配合前臂的旋转来完成。它是以小指掌指关节的背侧为吸定点,附着在施术部位,以肘部为支点,有节律地摆动前臂,并以此带动腕关节的屈伸。吸定部位要紧贴体表,不可拖动、跳跃,动作要均匀协调,操作时术者要沉肩垂肘,不可值硬。


因为滚法压力大,接触面积大,故非常适用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉丰富的部位,它具有舒筋活血、缓解痉挛、增强肌肉韧带活动能力、促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用,在调治亚健康状态的推拿疗法中常用。


【二、揉法】


揉法轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,能够起到宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛、缓解紧张情绪、放松周身肌肉的作用。又分为掌揉法和指揉法。


(一)掌揉法


是用手掌根,或大鱼际,或小鱼际,吸定于一定部位,腕部放松,以肘部为支点,用前臂的摆动带动手腕做轻柔、缓和的旋转。


(二)指揉法


是用手指指腹罗纹面,吸定于施术部位,以肘部为支点,前臂做主动摆动,带动腕部和指部做轻柔、缓和的旋转。


本法操作时,压力要轻柔,动作要协调均匀,节律性要强,腕部要放松,在对亚健康状态的患者,速度不要过快,应以均匀缓和为主。


【三、摩法】


摩法分掌摩法和指摩法两种。


摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。由于本法轻柔和缓,刺激轻微,故常用于腹胁、头面等部位,能够起到和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动的作用。适用于亚健康状态中有腹胀、胁胀、厌食、失眠等症的患者。


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