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按摩推拿既经济简便、平稳可靠,又易学易用,没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。通过按摩可以起到如下作用:


1、疏通经络


《黄帝内经》中指出:“经络不通,病生于不仁,治之以按摩。”因此,可以看出按摩可疏通经络。如按揉足三里,推脾经可以加强消化液的分泌功能等。


2、调和气血


按摩是以柔软、轻和之力,倜经络、按穴位,施术于人体,又通过经络的传导来调节全身,以调和营卫气血,促进人体康健。《万寿仙书》记载道:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。”


3、提高机体免疫能力


按摩可以让人感到肌肉放松,关节灵活,精神振帘,对保证身体健康具有重要作用。而且通过临床实践,还有其他a物实验证明,推拿按摩还具有抗炎、退热、提高免疫力之功效,能够加强人体的抗病能力。


但是进行按摩时,应注意下面几点:


①身心放松 按摩时,要集中思想,做到心平气和,身心放松。


②取穴准确 掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法,以达到取穴准确、手法正确。


③用力恰当 按摩时,用力过小则起不到应有的刺激作用,而用力过大又容易使身体产生疲劳或损伤皮肤。


④循序渐进 推拿按摩的手法次数要由少到多,推摩按摩的力量要由轻到里,推摩的穴位也可以逐渐增加。


⑤持之以恒 按摩要做到有耐心和恒心,这样才可以逐渐显出效果来。


按摩对身体有补益作用,手法非常重要,准确掌握和使用按摩手法,对按摩效果具有十分关键的作用。


下面是最基本的按摩手法:


①按法 以拇指指腹、手掌或肘尖等,放在身体一定的部位,按摩力度由轻逐渐加重进行按压的手法叫做按法。常用的是指按法。


②摩法 以示指、中指、环指、小指的指腹或手掌附于体表,在腕关节同前臂的带动下,做环形、持续连贯、冇节奏的摩动手法叫做摩法。


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