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平时我们无论是肩颈疼痛还是运动之后缓解肌肉僵硬,都会想到去按摩放松,而我们经常接触到的按摩通常分为2种,一种是运动按摩,一种是经络按摩,同样都是按摩,你分得清楚吗?




经络按摩着重对于经络穴道的刺激,去活化神经,加速神经传导,利用身体循环加速新陈代谢。而运动按摩直接对肌肉部位施加压力,刺激皮肤感觉器官,使皮下血管扩张,促进血液及淋巴液循环,提高并恢复肌肉机能。同时排出肌肉代谢产生的物质和废物。






就一般运动后两者相比较而言,运动按摩手法直接作用于运动部位,手法简单易操作且所需时间短,效果也更加直接有效。所以下面就给大家着重介绍关于运动按摩手法及效果,帮你在运动后更好的恢复。




运动按摩的对象与效果




肌肉、骨骼系统


循环系统


神经系统


(按摩时可以借助的辅助按摩工具)




因为按摩肌肉的强度和种类的不同,产生的刺激也不同,运动按摩在不同的运动环境下会发挥出不同的效果。




以热身为目的




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