平时我们无论是肩颈疼痛还是运动之后缓解肌肉僵硬，都会想到去按摩放松，而我们经常接触到的按摩通常分为2种，一种是运动按摩，一种是经络按摩，同样都是按摩，你分得清楚吗？
经络按摩着重对于经络穴道的刺激，去活化神经，加速神经传导，利用身体循环加速新陈代谢。而运动按摩直接对肌肉部位施加压力，刺激皮肤感觉器官，使皮下血管扩张，促进血液及淋巴液循环，提高并恢复肌肉机能。同时排出肌肉代谢产生的物质和废物。
就一般运动后两者相比较而言，运动按摩手法直接作用于运动部位，手法简单易操作且所需时间短，效果也更加直接有效。所以下面就给大家着重介绍关于运动按摩手法及效果，帮你在运动后更好的恢复。
运动按摩的对象与效果
肌肉、骨骼系统
循环系统
神经系统
（按摩时可以借助的辅助按摩工具）
因为按摩肌肉的强度和种类的不同，产生的刺激也不同，运动按摩在不同的运动环境下会发挥出不同的效果。
以热身为目的
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